前段時間很流行一個詞,精神內耗。
它是指,個人或集體在精神上出現矛盾和沖突,從導致情緒低落,信心不足,過度擔憂,心理疲憊,焦慮和抑郁等等,從而導致心理失衡。
以上是文縐縐的解釋。我覺得吧,不管做什么,人都是需要自我控制的,但這需要消耗精力(體力、注意力、腦力等等),有限的資源沒有合理分配,自然會出現很多問題。
我想很多人都會有精神內耗的時候,只是沒有意識到。
比如:一點小事反復琢磨;
比如:要是當初怎么怎么樣就好了;
比如:凡事都往壞了想;
比如:對別人無意的一句話耿耿于懷;
等等……
如果已經意識到自己有這個傾向,不防試試下面的辦法,也許可能大概有一丟丟作用。
1、以上的表現并不一定是壞事,比如敏感的人可能在藝術上有更好的表現,比如反復琢磨也能趨利避害未雨綢繆。所以,凡事有利有弊,也不用因為這件事情給自己太多壓力;
2、精神內耗很有可能是要做的事情超出了自己的能力和經歷范圍,面對不可控而產生壓力。所以,不如把精力放在自己能控制的事情上,老話說,盡人事,聽天命。想一百種可能,不如落實10件可以做的事情。
3、人的精力是有限的,在某一負面想的過多,其它事兒就沒法做了。所以,把精力資源投入的某些行動上,也是可以的,這樣就沒時間在那想東想西了。如果一天有10噸磚要搬,到了晚上,根本沒有精力去想王嬸兒昨天的那句話是啥意思了。
4、對自己好點兒,建立正向反饋。舉個例子,很多人都有身材焦慮,但減肥時體重數字沒有下降,就會開始焦慮了,久而久之就沒動力堅持下去了。以前夸夸群的流行,我覺得也有這方面的原因吧。在我自己身上來說,做這個網站最開始就是為了裝X,心想做個網站多厲害呀,在腦子里想象朋友們對我的崇拜,事實上,我也堅持下來了。另外,看書也是。我看完書,必定拍照發朋友圈裝X,好不容易看的書,不發朋友圈不是白看了嗎。
好吧,我的動力就是裝X……
5、“把南打掉就不難了”。這是很早以前一個麻將游戲的對白,所以換個角度看事情就行了。說白了,精神內耗還是自己的問題。影響你情緒的不是事實,而是你對這個事實的看法和評判。因此,要解決精神內耗,首先要改變你自己的看法和價值觀。這很難,但值得一試。
適當阿Q精神,在一定情況下,也不是不行。質疑阿Q,理解阿Q,別成為阿Q就行。
說實話,多豐富一下自己的生活,多交朋友,多和朋友聊天,這些萬精油方法,真的可行,哪怕這些話已經說爛了。


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